co jest na mase

[...] 90% wlasciwej kwoty. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

Właśnie nie zależy mi na tym, żeby zrobić typową masę, dlatego faktycznie jak teraz czytam, że wino podsusza, to jest zdecydowanie lepsza opcja. Oxa droga, a jak nie opłacalna, to nie ma co w ogóle spekulować. Dobra czyli prop + wino jest okej. Wina wtedy 30 czy 40 zarzucać? Czy może zacząć od 30 a później dobić do 40? Prop 3 razy w tygodniu, [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] na to forum oczywiscie rzucilem podobnego posta. Dopiero teraz wiem dlaczego diety mi nikt nie zrobil. PATRZ TERAZ, MAGIK NIKOS POKAZE CI SZTUCZKE: 1. Piszesz posta jestem chuderlak i nie wiem co zrobic - zrobcie diete! 2. Dajmy na to, ze zrobie Ci diete i poswiece na to 1h cennego czasu. 3. Dieta jest po to bys nabral na masie. 4. Dajmy [...]

W pasie jednak mam 91 cm,nie wiem jak ja to zmierzyłem.Przez zimę chciałbym zrobić masę a od marca w razie czego wjechać z redukcją na leangains.Odnośnie diety wszystko jest już w porządku? Co dodać/odjąć/zamienić?

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] wychodzisz czy trenujesz po 1 mase czy 2 rzezbe jak mase to sporo schudniesz i efekt mizerny benidzie sam pływam po 2h 3 razy w tygodniu ale ja na rzezbe jade i moje ciało jest przyzwyczajone tobie bym radził żebyś zaczoł np 30 minut dzienie i co tydzieni o te 10 minut wiencej i potem pozostani przy 1h sęk w tym że jak przesadzisz mieśnie [...]

diete zmienie ale napewno nie bede robil trniengu pod mase albo sile bo przy tym trniengu co ja mam to chociasz sie zjade jest intesywny a trnieng na base wbije sile ktora jest mi na CH** potrzebna

Ogolnie rekompozycja ciala jest troche takim mitem, tworem, ktory wychodzi sam z siebie i roznie jest interpretowany:-) 1. udaje sie podczatkujacycm, ktorzy po prostu na skutek rozpoczecia treningu wiekszaja mase miesniowa i redukuja fat jednoczesnie 2. udaje sie na lekach, streydach, gdzie metabolizm pracuje zupelnie inaczej i wtedy mozna sie [...]

[...] drazku. 3-4 powtorzenia max i rece odmawiaja posluszenstwa. Robic tak po 3-4 co serie czy robic z jakas pomoca typu krzeslo wiecej powtorzen ? czytalem ze najlepsze na plecy jest podciaganie sie szerokim podchwytem ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie cwiczy mi sie juz ok, pompki robie juz bez problemu [...]

Nie ma czegoś takiego ze musisz chodzić co najmniej pół roku na siłkę zeby brać suple ... Kwestia jest taka ze żeby budować masę musisz mieć dietę w której będziesz jadł więcej kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie , i oczywiście jak najlepszej jakości żarcie żeby ci sadło nie rosło i ze względu na zdrowie .Mutant mass to jedzenie w proszku [...]

[...] idź do klubu wwwaldka i tyle. "panowie co mają czarne pasy prosze pisac..." -> www.wszystko.tk na te tematy połamano masę klawiatur. edit: że się zlitowałem: jest niezła książka Shotokan krok po kroku, jest Karate - pokonac samego siebie, jest sporo innych, ale one są pisane dla kogoś, kto ma już jakies podstawy techniczne. dla [...]

Wada jak wada, każda jest nieładna ;-/ Mówisz że chcesz przytyć a chcesz kupić worek. To się mija z celem bo na worku tylko spalasz . Masę i siłę przybierzesz przy dobrym żarciu i najzwyklejszych pompkach etc. Nie ma po co w takim wieku brać się za żelastwo. Poczytaj trochę o odżywianiu i wejdź w dział trening w domowych warunkach

[...] detali (a co za tym wyprowadzać jak najskuteczniejsze ciosy)idź na SW uderzaną najlepiej boks bo w innych sytuacjach różnie bywa z rękoma. Do siatkówki wcale nie potrzebna jest taka szybkość duża. Zdążysz się chyba przygotować, no nie? Patrzcie jak 13-14 latki na wfach pomykająi jakie ściny walą Siła tu nie potrzebna Do ping ponga też głównie [...]

[...] będzie to łatwe) startując w kat. 125kg niż ciężary na poziomie 280kg czy nawet 290kg w kat. 110kg (spadki siły napewno będą a jakie ciężko przewidzieć), ponieważ w tej kat. jest u nas tak ze 3-4 dość silnych zawodników na wysokim poziomie (ok.270kg) a w kat. 125kg obecnie niemamy zbyt wielu zawodników do wystawienia na zawody międzynarodowe, [...]

ABS2 jest b.dobrym cwiczeniem, poniewaz w porownaniu do szostki weidera zaangazowane sa jeszce dolne i boczne partie brzucha. Jaronir co ty opowiadasz Tak to jest jak sie tylko przeczyta cwiczenia na miesnie brzucha, a sie ich nie wykona. Po pierwsze mowisz ze to ci wyglada na wykonczenie 88-0 Jak bys nie zauwazyl sa tam rozne poziomy dla [...]

[...] 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Od jutra planuje zacząć masę także tym planem przewiduje poćwiczyć jakieś 2-3mc i mam pytanie, czy jest sens aby w środku tygodnia ( powiedzmy dzień 2 i 3 ) były to dni stricte siłowe czyli maksymalne ciężary a w pozostałe dni normalnie czyli zakładać ciężar na te 8-12 [...]

Po co tyle 3 ćwiczenia na biceps i triceps? To jest mała grupa mięśni. Trening ma mase polega na krótkotrwałym ale intensywnym wysiłku. Weź 2 ćwiczenia i rób je mocno.

[...] planu do Ciebie bardzień niz ty sam przeciesz sie najlepiej znasz więc ułuz plan daj do korekty a jezeli chodzi o siłe i mase to najprawdopodobniej dieta lub trening jest tu przyczyną moze byc stagnacja jest wiele sposobów na jej przełamanie ale poprostu ogranizm musi się przyzwyczaić do tego co juz zrobił zeby iśc dlaj tak juz jest niz [...]

moim skromnym zdaniem najpierw wyrabia sie mase a pozniej ją ubija;D Czyli najpierw masa a dopiero potem sie rzezbimy no i koncentrujemy na bardzo przydatnych aerobach ale to tylko moje skromne zdanie. Zalezy co chcesz uzyskac, ja uwazam ze przy twoim wzroscie ta waga jest ok no chyba ze chcesz wiecej to juz twój wybór:)